czy od

ok to zmienie wyliczenia w diecie i zaloze ze waze 90kg dam wtedy 180g bialka (2g) tluszczy mysle zeby dac 1g/kg czyli 90g i reszte wegli do 3000kcal czy tez 3300. wlasnie nie wiem tez od ilu tych kalorii powinienem zaczac bo kozystajac z tego kalkulatora sfd do ich obliczania powinnienem uwzgledniajac moja prace fizyczna i w miare ciezkie [...]

NAZU, ja jestem nizszy od Ciebie 0 6 cm - mam 44 cm w łapie i się zastanawiam czy startować z pierwszym cyklem mety lub prolki po 2,5 roku ćwiczeń. Chyba też mógłbyś osiągnąć coś na miarę przyzwoitości i wtedy zahaczyć o doping.

jak na arzie rozumiem, a przynajmniej tak mi się wydaje. jednak nie jestem specem od form, więc nie wiem ja to wygląda w innych stylch, czy w istocie jesteście takim wyjątkiem jak piszesz. u mnie trzeba było je znać tylko na egzamin i na tym koniec.

Ja bym najpierw jadł na bilansie na zero czyli te Twoje 2600 kcal i obserwował. Sprawdzisz czy dobrze go oszacowałeś, a po 1 bądź 2 tyg jeżeli chcesz się redukować możesz zmniejszyć kaloryczność. Tylko rób to powoli! Nie odejmuj od razu dużej ilości kcal! Obetnij na początku jakieś 150-200 i zobaczysz jak tam efekty.. Zmieniony przez - [...]

no w sumie dobry pomysł tak zrobie moze bedzie smaczniejsze jak sie te 3 pomiesza dzieki a ten baton musli to jadłem po treningu od razu zeby glikogen czy coś tam uzupełnićno ale zmienie to na banana

Uczyl tego gosc z 4 czy 5 Dan ju-jitsu, pracujacy od ponad 20 lat w policji jako instruktor. To pewnie byly jakies jego "wlasne" patenty. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

[...] od dlugiego czasu takie klucia bo jak siegne pamiecia to z lat bedzie ale dopiero w tym roku poszedlem do kardiologa. lekarz wykryll mi ze mam jakies nierowne bicie serca czy cos takiego a na Ekg (chyba, jezdzila mi wokol klatki tam gdzie serce jakas kulka)wyszlo ze mam zastawke grubsza :D, a z z sercem wszystko ok bylo. Ale mysle tez ze [...]

Odpowiedni trening, odpoczynek, dieta. wszystko. reszta to dodatki, mogą dzialać albo nie. czy będa zalezy od czynników powyzej. zdr.

Tutaj znowu ograniczeniem jest twój budżet, nie kupisz stabilnych stojaków i dobrej ławki za takie pieniądze. A jak chodzi o drążek, mam zwykły rozporowy i od 5 lat nie spadł, tylko co jakiś czas sprawdzam, czy jest dobrze dokręcony.

OK Czyli przed treningiem Bcaa, a po treningu tauryna. A tauryne od razy po treningu np z gainerem czy mają być jakies odstępy czasowe?? Suplementacja to już tradycja

[...] ze jest tutaj w mojej wypowiedzi jakiś posmak przesady to od razu powiem- choc właściwie jest to wiadome- że jest to rzeczą fundamentalną, jesli wyrzucamy np. język ojczysty na margines życia -w jakiejkolwiek formie- to z biegiem czasu wogóle następuje zanieczyszczenie świadomości czy zapomnienie że to ma wartość. Zmieniony przez - [...]

[...] i Ro­bert Urba­nek oraz Adam Ksz­czot w biegu na 600 m za­ję­li miej­sca na po­dium w mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w Bir­ming­ham. 55. zwy­cię­stwo z rzędu za­li­czy­ła ku­lo­miot­ka No­wo­ze­land­ka Va­le­rie Adams - 19,96. Małachowski (WKS Śląsk Wrocław) był drugi i uzyskał 64,98, tuż za nim uplasował się brązowy medalista [...]

[...] od jakiegoś czasu chce się zapisać na siłownie, chyba skorzystam z rad i przejdę się do energy gym, będę miał blisko z pracy :) mam nadzieje ze mnie tam nie wyśmieją bo mam za sobą dłuższy okres lenistwa i ręce jak patyki xD ps. nie wiecie może czy jest tam duży tłok w godzinach 16 - 18 ? Zmieniony przez - mid-night w dniu 2012-07-24 22:12:05

Do czego zmierzam? Otóż bynajmniej nie do tego, aby dokopać temu czy innemu stylowi. Chodzi o to, że na sfd dość czesto filmy przedstawione na tej stronie jako przykad bezsensów są przytaczane jako dowód na skuteczność bądź nieskutecznośc danego stylu, jako jego główny nurt. Tymczasem takie niedorzeczności wystepują też nawet w powszechnie [...]

jezel ktos ocenia jakies bialko ze wzg.na efekty lub ich brak to w ogole nie bierz takich opinii pod uwage... odzywki to uzupelnienie diety a efekty beda na tyle dobre na ile dobrze jemy i trenujemy a nie od tego jaka odzywke pijemy.. kup i spróbuj czy bedzie Ci pasowało pod wzgledem smaku itp Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-10 15:31:15

1. moze to szprychy strzelaja (jak sa luzne to tak sie dzieje. zaobserwuj gdzie to strzela i posprawdzaj reka czy wszystkie szprychy sa naciagniete. kuknij na bieznie w piascie, mozliwe ze sa popekane i piasta do wymiany. 2. regulacja H i L dziala tylko na skrajnych polozeniach, srodek regulujesz linka (jej naciagiem). A jesli idzie o odleglosc [...]

Ty uważasz,że się da? Kopniesz sparingpartnera w jajca na pełnej prędkości,wsadzisz mu palce w oczy,czy może uderzysz mu w krtań? Ja sparowałem wielokrotnie w stójce z kopnięciami w krocze i z wsadzaniem palców w oczy w parterze, więc wniosek nasuwa się z tego taki, że jest to możliwe. Trenowałem KM i wiem,że sama w sobie na ulice,ani [...]

Ja niestety byłem na treningu Krav Magi gdzie prowadzący już na pierwszych zajęciach uczył zabójczych technik z plastikowym nożem oraz morderczych uderzeń. Oczywiście cała sala osób była zachwycona, że od dziś będą potrafili obronić się przed nożem %-)( z 40 min uczyliśmy sie przechwytywać nóż w spowolnionym tempie). Gdyby nie fakt, że byłem ze [...]

[...] rozwinięcia tematu. Wiem że wiekszość z was jest raczej sceptycznie nastawiona jest na produkty pochodzenia innego niż firma hitec ... Jednak wiem też że 1. 30 % z was ćwiczy najprawdopodbniej po piwnicach 2. 80 % brało lub bierze do tej pory koksy , a od odżywek ze sklepu to sie odsuwa 3. 35 % co dopiero zaczeło swoją przygodę z siłownią i [...]

[...] chcesz przeplacac to kup sprawdzone vitalmaxa. chyba, ze chcesz srpobowac polsportu to nikt ci nie zabroni. ciekawi mnie tylko czemu megabol wypuszcze produkty pod innymi markami. czy to jest jak w przypadku vitafit, ze iina osoba umowila sie z producentem w tym przypadku megabolem, ze bedzie miala od nich surowiec i wypuszcza pod swoja marka (?)